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一個女生瘦20公斤的成功

Mar 24th 2014, 14:33

主角:超過30的熟女一名
身分:客戶公司的內勤小姐,有時候會通電話講公事,去他們公司找老闆,偶而會跟他聊上幾句
事因:看到她瘦很多,問幾句...因為不熟,沒有圖..也不敢問她女生瘦胸部的事(怕被說性騷擾)

她這樣減肥..是成功了.所以POST上來給大家參考

時間,大概一年多..平均一個月2公斤

每天騎腳踏車約1.5~2小時..去公園騎

三餐:

早餐:早餐類隨便吃,沒時間選擇..外面買,煎餃/土司...都吃..

午餐:便當..不吃炸類

晚餐:蔬菜沙拉..一定有2種菇類,一顆生菜吃3-4次
或是水煮青菜,瘦肉也用水煮,有時候吃優格或是燕麥牛奶..少油少醣..

1星期喝一杯會酸的檸檬汁(加糖無妨,不要過甜,要有酸度)..可以排宿便

她說她還要瘦5公斤,以便逛夜市可以吃美食..有點本錢胖兩三斤...

我不敢要求拍照..怕被白眼..信不信就看各位了

補充--

約70幾降到50幾..目測約53~55公斤..

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