只要你的膝蓋本身沒問題，跳繩會是個不錯的減肥運動選項，比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害，不過有跳過的人都知道，真的要拿個跳繩來跳，方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物，如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…（嗯？）
若你所在的環境條件不允許或是想要隨時隨地都能來跳一下的話，其實利用空氣跳繩的方式也是另一種選擇，空氣跳繩就如同空氣吉他一樣，不需要真實拿著跳繩，在任何地方都可以運動，只需找個可以原地站立跳的空間即可。
但是單純的這樣跳，其實跳久了也蠻無趣的，這時我們就可以搭配計數器或是「跳繩」這個手機 App 來使用，它可以幫你計算跳繩的次數、速度、時間以及所消耗的卡路里，並依你的運動狀況安排一連串由簡而難的智慧鍛鍊計畫，透過每次的運動成果來累積提升等級，隨著等級的增加運動的時間也會隨之拉長。
程式還加入了各項身體指數的紀錄，包含年齡、身高、體重、腰圍、臀圍，並會自動幫你計算出 BMI、體脂率、腰臀比，可每隔一段時間重新測量輸入，觀察自己的體態、健康是否有所改變。
在進行空氣跳繩時，只需要將啟動鍛鍊模式，然後將手機拿在手上或是放在口袋中，接著聽取教練的指示開始跳繩或暫停休息直到此回合結束，就會統整你此次的鍛鍊資料，並可選擇上傳分享至 Facebook 中，讓好友的力量一起陪著你一步步邁向健康之路！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：跳繩
- 軟體語言：繁體中文
- 開發人員：jRay
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：Android 2.2 以上
- 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「跳繩」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
使用方法：
第1步 初次進入需先設定身體各項指數，以利計算體脂率、BMI值…等以及安排鍛鍊計畫，跟著畫面的指示一項一項完成設定。
第2步 完成設定後正式進入主畫面，即可看到自己的身體資訊，之後可定時按右側的「迴轉箭頭」輸入最新數值，按下方的「開始新的鍛鍊」或由下方切換到「鍛鍊」，就能準備開始鍛鍊計畫。上方以兩種顏色表示運動及休息的段落，按下「開始鍛鍊」教練就會以語音引導你開始跳躍或休息囉！
第3步 第一回合是跳 20 秒、休息 10 秒，會統計你跳的次數、速度、高度以及卡路里，待時間結束後，即可選擇儲存此次的鍛鍊資料，並依你的表現給予分數及評等，最後還可再將成果分享至 Facebook。
如果覺得一回合太不夠看，可繼續進行第二回合的鍛鍊，累積成績可提升等級，增加鍛鍊的困難度。
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