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（健康醫療網／記者潘以慈報導）在台灣，近八成的智慧型手機用戶都有LINE、WhatsApp等通訊軟體，儼然成為了新興的傳播媒介；然而，此現象卻造成企業主管在上班時間外，用這些通訊軟體與員工交辦工作事項，間接造成上班族隱形加班，形成「超級上班族」。營養師建議，因為壓力過大、睡眠品質變差難以入眠的「超級上班族」，可適當補充豐富的維生素Ｂ及維生素C，有助於安定神經、舒緩壓力，並增加身體抵抗力。

>三成上班族　曾下班後仍忙公事

市調顯示，有三成上班族曾於下班後，收到主管以手機通訊軟體交代工作事項，造成無意識加班，成為名符其實「超級上班族」。在長期高壓、忙碌累積的情況下，恐使上班族身心俱疲，甚至夜夜擔心無法及時回覆主管訊息，情緒焦慮而導致睡眠品質不佳、失眠等現象，嚴重者可能導致心腦血管疾病，不可忽視！

>杜絕「隱形加班」　適當補充維生素Ｂ+C

張湘寧營養師呼籲，晚上十點以後，應將Line或WhatsApp轉為關閉或無聲，嘗試將自己杜絕「隱形加班」，因熬夜或高壓環境下會消耗更多的能量及維生素B 群，更容易導致體內代謝變慢，而且長期累積壓力易導致容易緊張、焦慮、記憶力不佳等現象，「超級上班族」應更要多加攝取全麥麵包、綠色蔬菜、豆類等富含B群的天然食物。維生素B是人體細胞的能量來源，可保護神經組織細胞，安定神經並舒緩焦慮。也可多食用含維生素C的蔬果，如柑橘、芭樂及奇異果，增加身體抵抗力。

若平時不易攝取蔬果，張湘寧營養師建議，可選擇市面上高品質、精純、具有科學證明、並添加維生素C及有效劑量B群，有助於人體補充高壓力造成上班族流失更快的維生素B 群及維生素C，以補充健康活力、減少壓力所耗盡的體力，維持體內能量正常代謝、提升工作活力。她並提醒，有些人補充維生素B群會精神很好，睡不著者，建議下午3點前吃。