姿勢不良恐導致髕骨外翻:Realtime－2016大台北美食推薦懶人包【食記】台北車站 | 微風美食廣場-夢卡朵/咖哩飯【台北餐廳】人氣拉麵～花月嵐拉麵台北車站台北平價餐廳美食總整理

Blogtrottr

健康新聞 - 頭條新聞 - Yahoo奇摩新聞

瀏覽 Yahoo奇摩新聞上的最新健康頭條新聞。尋找最新新聞報導，包括健康頭條新聞的相關分析與意見。

姿勢不良恐導致髕骨外翻

Dec 3rd 2014, 18:38

作者記者趙容萱╱台中報導 | 聯合新聞網 –

24歲林姓女子近兩年常出現膝關節痠痛，咔拉作響，多走幾步路就腿軟，甚至嚴重到失眠，向中醫求診，研判是因姿勢不良，常蹺腳、站三七步，確診為髕骨股骨疼痛症候群，經中藥搭配針灸、整復及調整姿勢後才獲得改善。

中國醫藥大學附設醫院中醫師王亭云建議，民眾要避免髕骨股骨疼痛症候群上身，平時應避免久站、久坐，每半小時找時間動一動手腳，喝水、上廁所，坐姿力求正確，肩膀放鬆，尤其避免蹺腳、交叉腳，坐時腰部要有靠、可穿平底鞋等，運動後也要記得做和緩運動。

林姓患者表示，她從兩年前念大學時，就常膝蓋痛，包括髕骨（膝蓋上方骨頭）周圍痠痛、膝內緣壓痛、會發出咔拉聲響，本來不以為意，愈來愈嚴重，尤其久坐、蹲跪、上下樓梯等更痛，對溫度變化也很敏感，尤其變冷、下雨天苦不堪言。

王亭云說，髕骨股骨疼痛症候群俗稱「跑者膝」，或「髕骨外翻」，它並非老年人專利，青壯年也很常見，造成原因除了長短腳、扁平足、先天骨盆歪斜或外傷等，不少患者是久坐、久站，或長期姿勢不良。

王亭云指出，治療除了中藥、針灸、整復等療程，也需配合居家運動和維持良好姿勢，才能減少發作頻率，若置之不理，膝關節易提早退化。

>王亭云建議民眾多做腳向後交叉、同側手往反方向伸展，或坐著輪流蹺腳、身體往下壓的伸展運動，也可加強核心肌群的強化運動。

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions