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小孩念大學不在身邊 婦太孤單偷抱友人6月男嬰
Nov 19th 2014, 03:50

NOWnews – 

社會中心/宜蘭報導

一名婦人因為2個孩子都已長大念大學,並在外地求學沒在身旁,她竟然一時興起,竟然偷抱友人年僅6個月大的兒子。日前檢方偵結,檢方調查該名婦人確實很愛小孩,才會做出抱走嬰兒的離譜事件,還是依妨害家庭起訴,恐面臨《刑法》241條第1項略誘罪的1年以上7年以下刑期。

檢警調查發現,該名50歲的婦人住在花蓮縣鳳林鎮,她和丈夫育有2子;今年9月5日下午,她到了宜蘭縣南澳鄉的友人住處喝酒小酌,其中友妻要到戶政事務所辦事,她假裝好意搭載對方,到了下午5時再返回住處續攤。但對方不勝酒力,婦人見有機可乘,偷偷將6個月大的男嬰抱走,但過程被一名鄰居發現。

事後友妻發現小孩不見了,連忙報警處理。根據《蘋果日報》報導,警方查出婦人和丈夫都很愛小孩,她曾私下向友人夫妻提議,願以1萬元出養男嬰,並每個禮拜會抱回南澳和他們團聚,但友人夫妻卻覺得提議太荒繆而拒絕。

警方偵訊該名犯案婦人,她供稱因為2個小孩都已念大學,自己太愛小孩才會抱走友人的6個月大男嬰;事後該名男嬰已經平安返家,但婦人還得面臨《刑法》241條第1項略誘罪的1年以上7年以下刑期。

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師資培育之大學主管聯席會議~齊力提升教師多元軟實力
Nov 19th 2014, 03:38

作者教育部 | 公共消息 – 

21世紀人才關鍵能力首重培養現代公民素養,引導多元適性發展等為目標;而為培養現代及未來公民,特別注重培養多元軟實力,包括溝通、團隊合作、創意和思辨能力等。是以,教育部於今(19)日103年度師資培育之大學主管聯席會議,安排邀請教育部校長及教師專業發展辦公室汪執行秘書履維針對「從TALIS研究報告介紹我國中小教師評鑑之規劃與推動」進行專題報告,另外在討論議題中,特別以「培養新世代公民,推動教師合作問題解決教學能力計畫」、「發展中小學師資、課程、教學與評量協作機制-師資培育之大學角色與任務」為主軸,藉由專家學者就推動教師合作問題解決教學能力計畫內涵、辦理方式規劃、師資培育大學協助中小學教師專業發展機制的運作模式,以及建立師資、課程、教學與評量協作機制等議題進行引言與分享,引領全國各師資培育大學,希冀激盪更多火花,為培養教師多元軟實力,十二年國民基本教育奠定基石。

教育部指出,為因應未來社會發展趨勢,教師亦需具備多元軟實力,教育部刻正推動擴大深化辦理中小學教師專業發展評鑑精緻方案、教師合作問題解決教學能力計畫、發展師資課程教學與評量協作機制等具體措施如下:
一、擴大深化辦理中小學教師專業發展評鑑精緻方案:

(一)符應國際發展趨勢
OECD為提升教育品質以促進全球經濟競爭力,近年來針對中學校長與教師進行工作條件及學校學習環境相關議題之研究,對照OECD的TALIS(Teaching and Learning International Survey)研究結果,與教育部自95年以來,以教師自願方式辦理的中小學教師專業發展評鑑,不僅對我國中小學教師產生正面的教學改變影響力,也符合國際發展趨勢,例如:
一、上開研究中,9成5的受評教師是以教學觀察為評鑑方式,且有7成9的評鑑結果回饋內容是以課堂教學觀察為基礎,此與我國辦理教師專業發展評鑑是以教學觀察為主要評鑑方式相符。
二、8成4的受評教師學校會運用評鑑結果資料規劃全校性的教師專業成長方案,此與我國目前規劃之評鑑結果之運用方向相符。
三、在教師評鑑結果的回饋內容中,有8成9的回饋內容是聚焦於學生的學習表現,且有8成7的回饋內容則是聚焦於學生行為與班級經營,此與我國
在101年修訂公布教師專業發展評鑑規準時,強調學生中心理念,並將課
程設計與教學、班級經營與輔導列為優先專業發展之內容,二者間方向不謀而合。

 (二) 深化擴大教師專業發展評鑑之參與-教師透過專業對話、團隊合作,照亮學生!
教育部表示,為深化擴大教師專業發展評鑑之參與,形塑以學生學習為主體的教學評鑑文化,將進一步辦理教師專業發展評鑑精緻方案,方案重點包括:
一、鼓勵地方政府成立校長及教師專業發展中心,以擴大並深化辦理教師專業
發展評鑑業務。
二、建置並發展評鑑(含初階評鑑人員、進階評鑑人員)、輔導(含教學輔導教師、輔導委員、輔導夥伴與輔導員)、與領導(含校長教學領導)專業人才培訓認證制度,俾以優質人才確保教師評鑑之有效實施。
三、辦理各項獎勵措施,例如甄選優秀專業學習社群、教學檔案、評鑑規準討論等案例,俾以正面積極策略激勵教師落實評鑑歷程及相關配套措施。

二、推動教師合作問題解決教學能力計畫-培養師資生與中小學教師多元軟實力~溝通、團隊合作、創意和思辨能力

(一)合作問題解決(Collaborative Problem Solving, CPS)是指在問題解決的歷程中,需要透過與團隊其他成員進行溝通、分享等合作相關技能以達到解決問題之目的。在21世紀多元化的社會,身為現代公民,為了因應複雜社會,不管是在學校學習,或是為了未來進入職場及社會,皆需要具備合作問題解決技巧。近年來世界上教育相關研究也著重於合作溝通與問題解決相關的課程教學與測驗,顯示合作問題解決是學生需具備的重要能力素養。
(二)合作問題解決為新興議題,由國立臺中教育大學教育學院郭院長伯臣就本計畫推動重點及目前執行方向進行說明。本計畫推動重點為建置合作問題解決的教學模式、相關教材設計,培訓國中與高中職教師使用本計畫所設計之教材與合作問題解決電腦化測驗系統進行教學,進而透過教學活動提升學生合作問題解決能力。合作問題解決是現今社會必須具備的基本關鍵能力之一,教育部希冀藉由師資培育之大學的齊心推動,就師資培育之大學如何運用該計畫於職前培育階段即融入課程之中,培養師資生合作問題解決能力,提升師資生於養成階段即具備該項能力,進而於未來教導及培養學生帶得走的能力及與世界接軌。

三、發展師資、課程、教學與評量協作機制-師資培育之大學齊力教材教學研發與課程轉化
(一)十二年國民基本教育是國家人才養成及厚植競爭力之重大工程,而十二年國民基本教育推動之關鍵為師資、課程、教學及評量,因此,教育部於103年起首度設置「教育部中小學師資、課程、教學與評量協作中心」,將分屬各單位的業務,透過一個常態性溝通合作平臺,前瞻規劃、確實管考執行成效,於十二年國教課綱規劃階段,結合教育部相關單位(包括高等教育司、技職教育司、師資藝教司及國民及學前教育署等)及國家教育研究院成立師資、課程、教學及評量4大系統工作圈,透過系統工作圈進行第二級協作協調及進行業務推動、一級協作(協作中心會議) 協調規劃跨系統(單位)需合作事項,共同引領教育之發展。運作至今,召開4次協作中心會議,已規劃課程前導學校、選修課程配套等優先協作議題及課程研發、宣導、推動、師資、考招連動等18項協作議題,62項初步規劃方向(策略),並促成師資培育之大學領域教學研究中心成立,發揮連結課程研發轉化師資培育及教師專業發展課程功能,並啟動「十二年國民基本教育課程綱要前導學校作業」機制,以利新課綱的順利實施。
 (二)為強化師培系統與課程研發系統緊密結合,培育符應課綱之師資。由國家教育研究院課程與教學研究中心范信賢主任引言說明課綱目前的規劃方向及所需的支持準備,從「師資需求增多之領域/科目」、「素養導向教學能力」、「課程設計及發展能力」等面向提點未來師資培育因應方向,並透過國立彰化師範大學師資培育中心林清文主任提出師資培育之大學可從強化「師資生及在職教師在校本課程設計」、「跨領域 /科目專題、實作 (實驗 )及探索體驗等課程設計」及「差異化教學、補救教學」的能力等想法,引發各師資培育之大學思考自身的角色及未來因應之道,深度對談,集思廣義。本會議人員提供的意見及共識也會納為師培系統工作圈及協作中心會議及政策規劃參考。未來本協作中心亦將持續關注更多其他教育議題,透過中心規劃組、各系統工作圈、相關學者共同主動盤點教育議題、協作議題,提出協作方案,共同引領教育之發展。
最後教育部表示,為提升教師教學專業能力,在全國各師資培育大學及教育部齊心努力,以教師教學及學生學習為主軸,共同妥善規劃及推動各項策略及相關配套措施,以達共同協助中小學教師提升教學專業能力,精進中小學教學品質之目標。

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[情報] 威盛今打入全額交割信心喊話無效再吞跌停
Nov 19th 2014, 12:48, by qazijn

作者qazijn (oh yes)

看板PC_Shopping

標題[情報] 威盛今打入全額交割信心喊話無效再吞跌停

時間Wed Nov 19 12:48:46 2014

威盛今打入全額交割 信心喊話無效再吞跌停 chia chia 2014年 11月 19日 10:07 記者許家禎/台北報導 IC設計廠威盛因第3季每股淨值低於5元,今(19)日打入全額 交割,造成昨日股價跌停。雖然威盛趕緊出面喊話,對未來展望有 信心、本業會回穩,嵌入式事業也會因為年底廣告業旺季衝高營收 ,但今日股價依舊低迷,跳空跌停來到15.45元,委賣張數9000多 張。 宏達電母公司威盛第3季營收為13.6億元,較上季衰退33%,稅 後淨損擴大到3.84億元,較2季大幅增加,每股虧損0.76元。至於 前3季營收則為50.7億元,雖較去年同期成長22.46%,但因為營業 費用增加,使得稅後淨損達8.83億元,每股虧損1.76元。 投資人喪失信心,威盛昨日趕緊出面喊話,總經理特助陳主望 表示本業逐季回穩,會努力讓每股淨值回到5元以上。此外,嵌入 式事業拓展電子牆與電子看板市場也有不錯的成績,除台灣高鐵、 知名大型連鎖電影院、旅館等,第4季為廣告業旺季,再加上微風 松高店、台北資訊園區、統一夢時代的電視牆電子看板設置都將衝 高營收。雖然威盛信心喊話,但今日股價還是跌停來到15.45元, 委賣張數9000多張。 http://www.nownews.com/n/2014/11/19/1512103 這是台灣第一支股王到下市嗎?? via 晶片用過 算便宜不錯用 -- 論竹 竹似偽君子外堅中卻空根細善鑽穴腰柔慣鞠躬 成群能蔽日獨立不禁風文人多愛此聲氣想相同 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.33.88 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1416372530.A.F7A.html

iammatrix : K7時代的最後榮光 後面就只能吃土了 11/19 12:56

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[好雷] 巴黎窈窕熟女
Nov 19th 2014, 12:42, by forgetmyself

作者forgetmyself (HyaLine)

看板movie

標題[好雷] 巴黎窈窕熟女

時間Wed Nov 19 12:42:45 2014

圖文好讀詳細劇情版:http://www.holyshare.com.tw/article/detail/28886 ===以下有雷喔!!!=== 《巴黎窈窕熟女》實在令我相當驚艷, 故事劇情豐厚,由三個人物鋪陳出相當完整的情緒與背景。 馬蒂兒與馬蒂亞斯父親間的「相知相愛」, 雖隨著心走,但卻也無知的傷害了許多人, 別說是彼此的配偶,對兩個家庭中的下一代, 都有了不可抹滅的傷害。 一如故事一開始所呈現的「Today is the shadow of tomorrow.」 故事中,馬蒂亞斯一開始總要別人叫他Jim, 訴說著的,是他對自己名字的不認同,也是對原生家庭的不認同, 對自己的父親,尤是。 另一方面,他曾經說自己找過心理醫師, 醫師告訴他要把年幼的自己,放在長大後的自己的膝上安慰, 但馬蒂亞斯卻夢到,長大的自己用手掐著坐在自己膝上的年幼的自己。 究竟是什麼樣的悲傷、哀愁,甚至是怨恨, 讓馬蒂亞斯對自己有著最根本的恨,甚至潛意識的想毀滅自己。 故事中對於馬蒂亞斯母親的著墨,其實並不完整, 但就其中提到的15自殺紀錄,相信對孩子已經造成巨大的傷害… 或許一開始的錯誤是父親,但為何他的母親要選擇這樣的方式, 令人疑惑…而這卻也是故事沒有說清楚的… 不過相信過程中瑪蒂亞斯絕對徹底參與了母親的悲傷… 馬蒂亞斯對父母親兩者間錯綜複雜的情感, 也造就了他成年後的困境。 Chloe陪伴著自己的母親,終其一生, 然而母親最後卻告訴他,我沒要求你這樣做過。 但母親忘了,許多時候,缺乏愛的孩子, 總是想引起母親的注意,想以獲得母親認同或掌聲來作為自己人生的決策要件。 Chloe與母親吵架了,Chloe氣憤地上樓, 於是馬蒂兒拄著拐杖辛苦的爬到多年來都沒爬上的樓層, 看著馬蒂兒辛苦的爬上樓梯時,我的心也糾結了… Chloe站在窗前,哀傷的望著窗外。 她害怕自己和馬蒂亞斯的相知相惜,最後其實兩人根本是兄妹, 當然所幸這個故事沒灑這種狗血,兩人終得攜手往幸福前進。 而馬蒂亞斯最後情感上的轉變,倒是有些快得令我措手不及, 但終究,把故事帶往了幸福快樂的方向。 這個故事裡,我想親情裡的愛與傷害是最根本的核心, 父母終歸是愛孩子的,但似乎,並非所有的父母都懂得如何愛。 馬蒂亞斯的父親深愛著馬蒂亞斯,但他卻不知道該怎麼幫助自己的孩子, 最終,還是讓馬蒂亞斯來到巴黎,來到這個他的最愛---馬蒂兒的面前, 換一個方式,也許殘忍,也許殘酷,但馬蒂亞斯重新找回了父親對他的愛, 以及他對父親的愛。 故事裡以房養老的政策,相比於台灣的制度,其實頗有意思。 當然在台灣要實施這樣的政策恐怕是有國情上的差異, 但我想也不失為未來超高齡化社會下的一個選項。 但反過來想,一個年輕人,會怎麼選擇買下老年人的房子呢, 年齡嗎?健康狀況嗎?還是其他考量呢? 生命,往往很難說,生命,往往令人出其不意。 故事整體而言,元素架構都相當紮實, 當然演員們的演技精湛,這就不用我多說了, 強烈推薦給喜歡劇情片的各位。 《巴黎窈窕熟女》絕對是值得一看、發人省思的故事。 圖文好讀詳細劇情版:http://www.holyshare.com.tw/article/detail/28886 -- 電影、文字、攝影、生活 http://plutoshyaline.blogspot.tw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.138.160 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1416372170.A.F7A.html

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想要買按摩椅給老爸,希望能減緩他身體的痠痛!
Nov 18th 2014, 09:25

我當初也是因為老爸身體的關係,想買一台按摩椅孝敬他和老媽,讓他們可以常常享受到被按摩的樂趣,即使我們不常在家,他們也可以享受到放鬆的感受。就像我們陪伴著他們一樣。
我選的這台是專門生產運動器材的歐洲知名廠牌--BH,型號是MB1180。
趁著年終慶活動,下殺75折購買,價格超便宜的,才88999,而且還送毛毯和計步器,很划得來。
它主要標榜著"不占空間,可達到親膚、安全等紓壓效果"。(後來發現不只這樣)他牌的按摩椅按不到臀部深層的位置,就算有,也只是輕輕帶過,這台MB1180按摩椅讓我放假回老家,可以很欣慰地看到老人家對按摩椅的讚嘆,及自身的體驗:有效紓解久坐辦公族的工作疲勞,肩頸背腰的彈力氣囊,穩定的氣壓,左右循環交替著,讓手部的緊繃也都放鬆了,更厲害的是滾輪延展至臀部,零重力地放鬆感讓我好幾次都忘我地睡著在按摩椅上。
很開心選擇了它,有它的陪伴,老人家真的讓我放心不少,所以我超推薦這台BH的MB1180按摩椅。

參考資料 相關資訊http://www.bh-shiatsu.com/product.php?pid=45 BH粉絲團https://www.facebook.com/bhasia

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[採訪]為你我安全守護 ARTC操安測試道正式落成
Nov 18th 2014, 17:53


在每天你我生活的周遭都不難看見意外事故發生,而這些交通事故當中,又以不當變換車道、未保持安全距離/注意前車狀況的比例最高,有的時候不見得是自己遵守交通規則就一定能夠快樂出門平安回家,重點還是不少用路人缺少所謂的防衛駕駛觀念,但不論如何,你我都不可能因噎廢食、放棄汽車這個快捷方便的現代化交通工具,只是安全還是大家最希望擁有的標準配備,在這個前提下,最近有不少國產車廠紛紛將ESP車身動態穩定控制系統納入旗下車系中高階車型當中,除了有效增加話題性搶攻家庭買家之外,國產車商們當然不會是突然大發慈悲,主要還是預先因應即將在2018年起全面上路的動態煞車法規,將ESP納入車輛安全基準檢測,在這項法案正式實施之前,財團法人車輛測試中心(簡稱ARTC)也在日前邀請媒體前往參觀全新建成、符合ESP測試法規的場地。


ESP車身動態穩定系統(Electronic Stability Programme)不同品牌的稱謂不見得相同(如ESC、DSC、VSA等),但用意都是希望能夠提高車輛行駛的穩定度和安全性,目前各國在法規上則是統稱為ESC(Electronic Stability Control),美國早已在2011年11月起就開始要求新車強制配備ESC系統,歐盟亦隨之跟進在同年11月針對4.5噸車型以下車款全數搭載,與台灣鄰近的日本也在上個月強制要求新車配備ESC,國內雖然還要等到2018年才會實施,但至少能夠提供駕駛人更為安全移動環境的用意已逐漸落實。


雖然有越來越多人開始重視ESP這項影響行車安全甚鉅的電子輔助系統,然而在此之前,ESP還是在高階版本與進口車型上才能夠看到的主動式安全系統,說起來的確是蠻可惜的,不過未來台灣也將強制新車全數裝載ESP系統,希望能夠藉此減少意外事故的發生,只是在法規實際上路之前,台灣相關單位也必須要制訂出符合規範的測試標準,才能夠讓消費者可以放心使用,因此ARTC便於去年開始動工,至今年10月正式落成的三條乾濕地測試道,以作為未來檢視車輛操控安全性的專用跑道。


在實際上場參觀之前,先由ARTC的黃經理跟大家介紹一下未來ESP系統的測試流程以及基準,測試方法遵循國外的標準,每一部車都要先以時速80±2km/h、轉向速率13.5°/S,當側向加速值達到0.5g時停止,透過6次測試線性回歸後取得加速度為0.3g的方向盤轉向A值,再以該A值進行方向盤的波形轉向測試,直到方向盤角度達300°或650°時停止,而且所有的動作都要再1.9秒內完成;做完這個整個動作之後,再由車身的偏擺角速度和側向位移量來評斷是否合格。


剛才提到的這些流程,簡單說就是要先求得一個平均值(因每部車本身的設定、調性都不同),再由這個A值來進行一個轉向波形的動作,判定ESP系統能否達到緊急閃避的效果,而所有動作都需要在1.9秒的時間內完成,加上為了要降低人為操作的誤差以求客觀的結果,測試車上必須要裝載自動轉向控制裝置(Automated Steering Machine)來進行上述的測試流程,至於自動轉向控制系統的作動方式,因為當天時間的關係,小編無法坐在後座拍攝照片,請大家直接參考我們錄製的影片,可以更為清楚系統作動的實際情況。


雖然有著專業儀器來輔助,但為了怕有意外發生,這套自動轉向控制系統也設有緊急解除裝置,按下紅色按鈕之後,系統就不會介入方向盤的轉向,將主導權交還給測試人員。


系統的控制主機安置在行李廂內,搭配車姿動態量測儀,可以測量車速、加速度以及車身偏擺角度,讓測試的過程和內容更為完整。


在整個測試配套方案中,由於車身會出現大幅度的偏擺,因此最為保險的情況應該是在車身兩側加裝平衡桿防滾架來避免輪胎脫唇導致可能的車身翻覆狀況,包括歐盟以及NHTSA都有針對防滾架有所規範,不過因為ARTC目前尚未購置防滾架,因此這次展演就先換上失壓續跑胎並以方向盤角度轉打120°來示範,未來進行實際測試時,依規定都是要原廠車輛配備和加裝防滾架的。


在為了將來ESP測試而規劃的全新操控安全測試平台,為了減少誤差的發生,路面鋪設邀請國外專業團隊來負責,果真是一整個平坦啊,要是我們一般道路也有這種品質該有多好


由於路面的狀況也會影響到測試的結果,因此在這塊測試平台上,就連路上繪製的標準都幾乎都沒有任何突起,目的就是要降低測試時可能產生的誤差。


不論是緊急閃避前方車輛或者其它大幅度車身行進方向轉移的駕駛動作,都會造成重心以及循跡性的改變,就因為這樣的動作常常會造成意外事故的發生,實測演練時,測試車先以時速80km/h並將ESP系統關閉來示範,不論進行幾次,到最後車身都會出現失控的情況。


雖然說是在空曠無車的場地內展演,但是光站在外面看就會發覺車身偏擺的角度相當大,這還是乾地路面,如果是在下雨天或者路面泥濘的環境下,車身位移的情況也會更加嚴重。


只要車身開始出現偏擺,在沒有ESP系統輔助的前提下,一般人幾乎是沒有辦法將車身路線修正回來,也就是因為如此,才需要電子穩定系統來介入,不過看照片可能無法看出差異,在後面有請同事幫忙製作的實際對照影片,也請大家自行比對一下差異了。


演練完無ESP循跡控制系統的動態反應之外,測試車輛再次將系統啟動,讓我們能夠看看有無ESP系統之間的差異。


開啟車身穩定系統之後,第一次的方向盤轉打,車身就沒有出現不穩定的情況而能夠維持住原本要前進的方向。


當ESP系統開啟之後,測試車輛就算經過大幅度的行進方向轉移,依然得以安穩地控制住車身。

[embedded content]
用照片可能還是無法敘述得十分清楚,請大家自行觀看這次展示我們錄製的對照影片,從ESP系統的有無,也能夠得知對於整體行車安全性究竟幫助有多少。


除了操安測試道之外,這次一同亮相的,還有同時間佈建完工的動態平台,這塊平均寬度140公尺的扇形場地,能夠進行定圓迴轉、轉彎煞車、轉向系統測試等多樣操控試驗,未來對於國內各式自主系統的研發也有一定的幫助。


在定圓測試中,同樣也以高速進行轉向動作,當ESP系統處於開啟的情況下,車身可以維持一定的軌跡通過彎道,不至於會出現不安定的車身擺動。


而關閉ESP系統之外,高速入彎時,車身就會呈現出明顯的轉性不足現象逐漸往彎外滑去,雖然在這樣的開闊場地中,不至於會出現太驚險的畫面,但要是放在日常生活裡,對於自己以及他人的行車安全都是有極大影響的。


最後則是濕地操安測試道的展演,這個複合型場地由長349公尺、寬6.5公尺的礫石路面組成,加上道路兩旁的灑水設施,可將路面摩擦係數降低至0.8以下,讓測試人員進行主客觀的底盤操控和輪胎評價。


透過路旁的灑水設施,使得濕地操安測試道的摩擦係數小於0.8,不過測試車速也會控制在20-40km/h之間,來模擬一般雨天彎道的行駛特性。


不論是雨天或者濕滑路面的操控反應,跟乾地路面還是有所差別,車速的維持以及循跡性的改變,都會影響到駕駛的安全性。


這塊測試道,對於輪胎排水性的考驗較為嚴苛,若是輪胎濕地表現欠佳,車輛在過彎時也較難維持一定的路線和軌跡。


為了即將在2018年1月實施上路的動態煞車法規,國產車必須搭配ESP穩定系統,對於國內廣大用路人來說將是一大福音,雖然相較於其他先進國家,台灣的腳步還是慢了些許,但至少隨著法規以及其它測試/檢驗措施的建構,讓我們的日常行車能夠更有保障,即便如此,動態穩定系統始終不是萬靈丹藥,有了ESP系統之後還是需要搭配良好的駕駛習慣以及法治觀念,才能使我們的道路公共領域更為安全。

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我是個愛美的女生,想在家瘦身,喜歡騎腳踏車的運動,有誰可以推
Nov 18th 2014, 09:23
 在家減肥運動練習瑜伽時應在早晨,找個乾淨的地方,鋪上墊子,穿舒適而寬大的衣服。練習前至少3—4小時,練完後1小時進食比較適宜。練習者應多吃原生食物、粗糧,多吃水果、蔬菜類。
推薦:亞尼活力網幾種在家就能練習的瘦身減肥運動——

在家減肥運動1、大腿健美的局部運動:

  兩臂下垂,左腿屈膝,背部挺直,右腿向後伸,直至與地面平行,右腿同左腿,重複10次為一組,每次應做3組。保持大腿的平衡性和對稱性。

在家減肥運動 2、啞鈴運動:

  立姿、坐姿均可,握緊啞鈴,手肘微彎,置於身體側面。腰部和背部要保持挺直,呼吸要自然,雙手伸直平舉,手臂用力要均衡,舉到與肩部一樣高時停留數秒,然後緩緩放下,重複10次。經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優美結實。

在家減肥運動3、亞尼活力網的一些動作:  

上下左右活動頸椎,半腳尖站立等。

亞尼活力網建議在家鍛煉的朋友:要持之以恆,鍛煉前做熱身活動。

減肥最簡單、最方便的減肥方法就是多參加體育活動 。它不僅能夠使你減少脂肪,而且能增強肌肉耐力,使你的身體健康、充滿活力,這是任何減肥方法也替代不了的。亞尼活力網說:「女人在減肥時, 減體積比減體重 更為重要。健美運動能幫助你重新分配身體各部位的重量,增肌肉,減脂肪,是行之有效的減肥方法。」

在家運動減肥的有效招數 下面介紹幾種簡單易行的室內減肥運動法:

1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、複位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次。

2. 擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

3. 繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。

4.體轉運動:左右各4次,做2組。

5.體前曲:8次。

6.體迴環:以腰部為軸,左右各環繞一周,做2次。

7.踢腿:前後各10次,做 2組。

8.前弓步壓腿:左右各4次,做2組。

9.側壓腿:左右各4次,做2組。

10.下蹲起立:12-20次。

11.轉足繞手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3組。

13.俯卧撐:8-12次,做2組。

14.放鬆活動3分鐘。

每次運動時間應掌握在40-60分鐘。

在家減肥運動減肥前最好先稱一下體重,減肥過程中每2周稱一次,觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感,可適當增加鍛煉的次數和組數。並多參加一些室外運動,如:慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴 球、跳澠和游泳等。

減肥運動只有持之以恆,才能達到減肥效果,如果三天打魚,兩天曬網是不可能達 到減肥目的的。同時減肥應根據自己的體質,確定合適的運動強度,開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。

此外,也應該適當控制 一下飲食,才能獲得較好的效果。只要有毅力,堅持不懈,在減肥過程中 注意方法科學,就一定能夠減少脂肪,獲得健美的體形。

參考資料: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508030209625

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Nov 18th 2014, 23:21

知識問題|

發問者: 玉婷 ( 初學者 3 級)
發問時間: 2014-11-19 07:21:53
解決時間: 2014-11-19 11:32:54
解答贈點: 5 ( 共有 0 人贊助 )
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最佳解答

  • 發問者自選
回答者: pamela ( 初學者 5 級 )
回答時間: 2014-11-19 07:48:23

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批踢踢實業坊 Tech_Job 板
 
[請益] 資訊業跟科技業offer選擇
Nov 19th 2014, 12:48, by lovecicada

作者lovecicada (祈)

看板Tech_Job

標題[請益] 資訊業跟科技業offer選擇

時間Wed Nov 19 12:48:04 2014

公司 C H 工作 App 手機 年薪( n+1k)*14. n*14 時間 9:00~18:00 9:30~(19:00~20:00) 工作內容 手機app測試 手機實體測試 福利 全勤1500、績效、分紅 績效、約聘一年轉正後,薪水多約8k 目前得到兩家offer,科技業薪水幅度一年轉正後,會增加許多,資訊業則是要靠績效慢 慢累積....但一切都是未知數>"※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.183.114 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1416372487.A.E17.html

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Nov 18th 2014, 23:37

知識問題|

發問者: 小寶 ( 初學者 3 級)
發問時間: 2014-11-19 07:37:40
解決時間: 2014-11-19 11:41:17
解答贈點: 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答: 1 0
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  • 發問者自選
回答者: 俐彬 ( 初學者 4 級 )
回答時間: 2014-11-19 09:31:46

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