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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

近日天氣溼熱，讓不少過敏民眾深受塵?所苦，過敏科醫師提醒，因台灣各地溼度高，是塵?最好的生長環境，民眾家中最好備有除溼機、每月至少一次使用50度熱水浸泡寢具，再用烘乾機或拿到戶外曬乾，就能有效減少過敏源。

根據衛福部統計，有超過50%國小一年級學童出現過敏症狀，其中約有50%為過敏性鼻炎、20%是氣喘等呼吸道過敏、13%皮膚過敏。而引起過敏反應的過敏原，約有9成都來自塵?，多生長並窩藏在寢具之中。

呂太太表示，家中兩個小孩皆過敏兒，只要連續下雨好幾天，家中兩個孩子就不時的打噴嚏、咳嗽，即便家中勤換床單、被套也不見改善，最好只好至醫院求助醫師。

台北馬偕紀念醫院小兒過敏免疫科主任徐世達表示，塵?是一種微生物，有8隻腳、8個吸盤，需要有適當的溼度和溫度才能生存，其屍體、排泄物也都會引起過敏。

徐世達說，家有過敏兒的家長，應多注意清潔屋內適合塵?躲藏繁衍的地方，台灣的平均濕度約在65%至85%之間，家長若能將家中溼度控制在60%以下，就能有效避免塵?生長。

此外，徐世達也說，民眾家中也能改用防?寢具，並養成每周清洗一次被單、床套的習慣，並使用50度以上的熱水浸泡，再用烘乾機烘乾，塵?就不會輕易上身。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來天氣愈來愈熱，高溫的天氣在太陽底下曬不到五分鐘，臉上便能汗水直流，但這樣炎熱的天氣，其實在中醫治療的觀點，最適合施行所謂的「三伏貼」，根據眾多的研究指出，在夏季最熱的三天，進行三伏貼的中醫治療，可調整體質，並且讓惱人的過敏以及氣喘現象大幅改善！

三伏貼於特定穴位進行治療

童綜合醫院中醫科王崧醫師指出，三伏天是依據二十四節氣中夏至以後的第三個庚日、第四個庚日和立秋以後的第一個庚日來算。今年初伏為7月18日、中伏為7月28日、末伏為8月16日。

在這段時間，於患者背部特定穴位（大椎、肺俞、脾俞、定喘、膏肓等）敷貼由白芥子、甘遂等中藥加薑汁製成的藥餅，透過皮膚直達病處，可緩解鼻子過敏、氣喘、慢性支氣管炎等冬天好發疾病的症狀，同時依據個人體質服藥以內外兼治。

每次貼約1～4小時即可

王崧醫師解釋，三伏貼每次敷藥約1～4小時，適合不配合服藥的兒童及用藥過多的患者，為一種方便而且有效的治療方式。但是孕婦、1歲以下嬰幼兒、短時間敷貼皮膚易起水泡或過敏的病患，則不宜採用。他也提醒，敷貼期間少喝冷飲冰品，或食用瓜類、白蘿蔔等生冷食物，除遵醫囑外，良好的生活習慣也很重要，才能達到冬病夏治的效益。

文／鍾碧芳

會出現水腫，很多時候是一些以為無所謂的習慣所造成，如果能先排除這些壞習慣，或許就能擺脫大部分的水腫困擾。

相信許多人都擔心水分滯留體內而讓臉部、四肢出現浮腫，其實有些水腫現象，是與日常生活中最習以為常的小習慣密切相關。

壞習慣1／吃得太鹹或太甜

飲食是造成水腫的主要原因之一，油膩、重口味，都會讓體內的鹽分滯留。振興醫院腎臟科主治醫師楊尚峰指出，會水腫，主要是因為鹽分攝取量超過腎臟負擔，因此，平日飲食應該要適當限鹽才行。

很多人喜歡追求重口味，例如愛吃麻辣鍋、鹹酥雞、燒烤等，但這些都會導致體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，引起口渴，而讓體內必須補充更多水來加以平衡，這也會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。

不只是重口味，市面上很多加工類食物甚至精緻甜點、麵包類，其實也都隱含了許多鈉。為了減少身體的負擔，成人一天的鈉含量攝取最好不要超過5公克，但因為外食時很難測量，建議吃東西時要盡量選擇少放鹽、少油脂等較清淡的食物，同時也要注意一般包裝食品的食品標示，才能達到日常生活中減鹽的目的。

壞習慣2／少運動或根本不運動

腳會腫，部分是因為下肢血液及淋巴循環不良所造成，如果平日沒有運動習慣，或者很少運動，不但心肺功能會變差，也降低了藉由收縮下肢肌肉來幫助血液及淋巴回流，因此造成水腫，所以，養成運動習慣對消除及預防局部水腫，確實有一定的幫助。

要讓雙腳的靜脈回流能力保持良好，平日除了必須保持運動習慣，適時提高呼吸與心跳數，比如說爬樓梯、快走、慢跑、騎腳踏車等，都能藉由發汗，讓體內的多餘水分與廢物，加速排出，促進代謝。不過，太激烈的運動，卻可能造成血壓下降，反而容易水腫，因此，運動必須循序漸進、量力而為。

壞習慣3／愛穿高跟鞋、喜歡翹腳

穿高跟鞋活動時，因為腳部長時間處於用力的狀態，這時血流供應增加，也造成更多血液滯留在下肢，如果再加上穿的鞋子較緊，更容易讓水分累積在足背造成水腫。

此外，也要注意翹腳這個看似平常的小習慣，如果一腳長時間交疊在另一隻腳上，也會造成下肢靜脈回流的壓迫，小腿就容易出現水腫現象。

壞習慣4／吃來路不明的減肥藥

高血壓用藥、類固醇藥物、非類固醇類消炎藥以及荷爾蒙補充劑，都有可能會出現水腫的副作用，一般只要停藥後或選擇其他同類型的藥物取代，水腫通常就會改善，如果病情需要一定要長期使用，可搭配飲食限鹽與適度的運動來降低水腫的現象。

比較令人擔心的是，許多想要減重的女性，會使用來路不明的減肥藥物，例如前一陣子相當流行的雞尾酒療法，而這些減肥藥，有很多都是摻雜了利尿劑。利尿劑雖然會排除身上多餘的水分，讓體重看起來降低許多，但實際上是把體內的電解質、鈉、鉀、鈣、鎂等重要元素排出體外，使得身體虛弱；更嚴重的是，長期使用還會造成對腎臟的傷害。一旦腎臟出現問題後，自然無法順利排水，水腫症狀更無法消除，反而會更嚴重。

壞習慣5／喝水的時機不對

楊尚峰說，很多女性在睡前喜歡喝杯溫水，但這卻會造成隔日起床臉部、眼皮出現泡腫的現象，這是因為在身體不缺水的情況下，睡覺期間因為無法排尿，體內的生理機制自動把水分留住，而這些多餘的水分容易在睡覺時跑到組織液中，因此隔天起床就會造成浮腫的現象。不過，一般來說，在身體機能正常的狀況下，早上起床後腎臟自然會將多餘的水分排出，通常不會造成持續性的水腫。

另外，也不要因為怕浮腫而不喝水，想喝水通常是因為身體內的含水量已經不足，不喝水反而會造成負擔。如果腎功能正常，體內多餘的水分會在一、兩個小時之內就會排除，喝水其實無妨。最好的喝水方式是少量多喝，不要一次灌下太多水，以免造成身體的負擔。

壞習慣6／經常熬夜、作息不正常

熬夜所造成的水腫，是由多重因素所形成，楊尚峰解釋，一般來說，成年人一天的活動下來，會讓大約1公斤的水分累積在下肢組織中，如果夜晚沒有適當的休息讓這些血液回歸、恢復正常，就等於是阻斷了自我修復的機會，久而久之，就會很容易水腫。

另一方面，熬夜時必須提振精神，一直刺激交感神經的結果，會使腎臟強制回收水、鈉，造成水腫的現象，因此，熬夜不但會因為休息不足、也會因為交感神經失調而造成水腫。

完整內容，請見【常春月刊 376期】

中國時報【黃雯犀╱台北報導】

周杰倫（周董）３日代言機車，被問到結婚生子，他希望效法國外藝人公開帶小孩出遊，他盼明年當爸，「我希望小孩20歲的時候，我56歲，可以一起出去玩。」他不重男輕女，但想生兒子，看看「小周杰倫」的模樣，「因為我是獨生子，希望可以傳承。」

他明年１月滿36歲，言下之意結完婚馬上要拚生子，昆凌年僅20歲，他說：「老婆娶年輕的好啊！」他不會要求另一半息影，因夫妻要互相尊重，「只要把小朋友照顧好，做什麼都可以。」他也不看網友反應，自認從以前被問結婚生子計畫到現在，每年回答都差不多，始終如一。

可帶小孩出遊給媒體拍

他看劉田井宏常帶小孩出來，覺得是良好示範，未來在不被狗仔侵犯的前提下，也願大方任拍，並說「一定很疼小孩，但不讓小孩靠爸」。他日前騎重機遊高雄，去夜市也騎車嗎？他說：「走路。」昆凌家距瑞豐夜市很近，他力撇：「沒有誰家。」

他連續３年代言機車，因而產生靈感寫了一首騎車的歌。至於他日前試乘的上億元義大利超跑PAGANI Huayra，因媽媽不准他買，他只借來拍照放在新專輯中。他昨澄清新歌〈算什麼男人〉不是寫給前女友，「我怎麼會寫把前任追回來，這什麼爛歌啊！」

昆凌明年無工作恐籌婚事

昆凌正在拍攝中視《鋼鐵之心》，男主角是柯有倫、Darren、阿緯，由郭台強投資數千萬打造的偶像劇，預計今年底或明年初上檔，昆凌的工作已排到年底，明年尚未規畫，應是要專心籌備婚事。