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半夜瘋看世足賽 少碰油炸物
Jun 12th 2014, 22:01

作者： 郭佳容╱台北報導 | 中時電子報 – 

中國時報【郭佳容╱台北報導】

4年1次的世足賽即將開打，國內眾多球迷磨拳擦掌，準備迎接為期近1個月的賽事，不過台灣與巴西時差達11小時，球迷得在半夜觀賞球賽，且常以臥姿深陷沙發，醫師提醒，半夜時人體氣血循環較弱，要小心姿勢正確，以免受寒。

台北市立聯合醫院中醫院區傷科主任黃裕昌指出，中醫不建議熬夜，但「非得要看」時，要注意頸椎、腰椎、腸胃道以及肝臟代謝問題。

他指出，凌晨時人的氣血循環比較差，容易因外邪感染風寒，且多數人看球時，往往深陷沙發之中，變成沙發馬鈴薯，導致肌肉不平衡造成急性扭傷、錯位。

看球賽時，免不了因熬夜而吃吃喝喝，黃裕昌指出，熬夜吃喝可能造成身體負擔，特別是油炸物容易刺激腸胃，可能出現胃食道逆流、脹氣等現象，再加上水分不夠又缺乏活動，身體虛火上升，便秘症狀會一併出現。

因此，黃裕昌建議，看球賽時應該以抱枕當作靠墊護腰，姿勢方面，盡量不要翹腳，維持坐姿端正，也不要一直坐著不動，會使血液循環變差、末梢血液循環不良，應該20∼30分鐘起來走動。另外，多多補充水分，盡量不要吃油炸物刺激腸道，以蔬菜、水果等5大營養素取代。

新光醫院家醫科醫師張俊毅指出，熬夜將打亂生理時鐘，因人而異，可能需要數天才能復原，他建議，上班族熬夜不要超過2天，因為熬夜容易造成頭昏、記憶力和注意力下降等現象，影響隔天的工作表現，且熬夜後最好不要從事開車等需要高度專注的工作。

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