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當兵前的自我訓練
Nov 23rd 2014, 06:58
前天我收到里長給的兵單 開始了慢跑、伏地挺身、仰臥起坐的自我訓練。 慢跑進步神速,有點開心,也有點覺得不可思議。 我已經好久不運動了,前天我去操場跑一圈400公尺的跑道,跑兩圈走一圈,三回就不行了,非常的喘,說話都因為太喘說不好,而且腹部那兒會感受到疼痛。 第二天休息,腿有點痠,直到今天又在去跑,很神奇的是,同樣的速度,同樣的兩跑一走,我的呼吸居然變順暢了,腹部也不痛了。 我注意到一件事情,最開始的跑步,也就是前天,我跑完兩圈後,走的那一圈我會摸心臟看看跳多快,那天是跳的非常非常快,呼吸非常痛苦難過。而今天我同樣也是兩跑一走,同樣的節奏,在走的那一圈時,我的心臟跳的好平穩,整個就舒服感覺通體舒暢,只是隔個兩天,這進步真是太不可思議了!我這樣子就算是心肺功能進步了吧? 再來是伏地挺身,我前天做了標準動作20下,不行了,換膝蓋跪著的方式做了20下,然後休息,結果隔天再做,軟了,壓下去瞬間軟了,壓下去都沒有更不用說抬起來,然後今天還是有點痠痠的,請問要怎麼做才可以恢復的快點兒? 至於仰臥起坐,我做了20下就覺得好累,得休息一下子才能在做,這個沒什麼問題,隔天會有點痠,不過還是做的起來。 離當兵還有二十幾天,我還會持續訓練下去,我這樣子有可能可以應付新訓嗎?補充下,我身高170體重50幾,還有各位跑完之後會直接去拉伸,還是走幾圈在去拉伸。
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granaxky
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