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食療和按摩改善冰冷體質

Jan 5th 2015, 01:15

作者：健康醫療網／記者林怡亭報導 | 健康醫療網 –

（健康醫療網／記者林怡亭報導）冬天是四季中人體血液循環最差的季節，這時若能掌握加強四肢末梢血液循環，就能幫助遠離冰棒的體質；營養師楊婉伶指出，傳統中醫上，比喻為冬不藏精，春必病溫，其實可透過食材上的選擇，改變體質。

像是大蒜，因富含增精素，能有效改善手腳冰冷等情況，但生吃蒜頭，容易刺激胃黏膜組織，因此胃潰瘍患者則應避免；楊婉伶說，除了大蒜之外，具有促進末梢循環、保暖身體等功能的薑，則可攝取黑糖薑茶、地瓜薑湯等，也可幫助在受寒時來改善身體不舒服。

營養師楊婉伶進一步說明，像是辣椒含有的辣椒素，就可幫助血液循環、促進消化等作用，但若有腸胃疾病則應盡量避免，另外像是Omega3脂肪酸，能幫助維持血液循環，可從魚類中攝取，且建議一週至少攝取3次不同的魚類較佳。

其實，除了透過飲食，也能利用按壓湧泉穴、足三里、關元穴等穴位，透過適度經絡按摩，幫助身體刺激血液循環；楊婉伶說，若能搭配上足浴的方式，以40度的熱水，泡約15至20分鐘，也能幫助改善血液循環，遠離冰冷體質。

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