「三個月瘦八公斤不容易，但到現在超過半年，也沒復胖，你是如何辦到的？」
當我說完三個月瘦八公斤的故事後，就會被問到：如何保持？
對很多人來說，瘦下來難，但保持更難。可是這難不倒我。
我不是靠吃藥打針這些外物施加方法減重的，純粹靠運動與飲食控制。外力方法常常所費不貲，有些還有副作用，而且外力終有停下來的時候，一旦外力輔助停下，體重就會「原形再露」。
所以，還是運動與飲食控制的方法最實在。只是，這說起來簡單，對很多人來說，做起來卻難如登天。
對此，我有三個要訣：意志力、好方法、真喜歡。
第一是意志力。很抱歉，意志力是「教不來的」，是一種決心。當然，決心有時要靠外力激發，例如，如果你夠「幸運」，可以遇到和我一樣的「打擊」。只不過，有些人受了打擊就一蹶不振，所以，你還得夠強壯，把受打擊的負能量，導引到決心瘦身的正能量上。
第二是好方法。運動可以帶來健康，但不一定能控制體重，特別是游泳，有些人愈游愈胖；飲食控制，可以控制體重，但不一定帶來健康，減重也可能是不健康的減重。因此，要健康的控制體重，運動與控制飲食缺一不可。
我選的運動是游泳。游泳是冷運動，不像跑步或其他會流汗的熱運動。熱運動完，會覺得燥，食慾會受影響。而游泳完，易有強烈的飢餓感，食慾大開，這時若大吃大喝，體重反而會增加。
我把這種飢餓感稱為「虛假的飢餓感」，對抗假餓，我設了一個規則：「游泳後、量體重前，絕不進食！」
這有二個效果：一，延緩進食時間，離開飢餓感高峰，不讓自己在假餓的欺騙下，過量攝食。拖過那高峰，飢餓感會下降。二，量完體重會有警覺。你看到自己的體重「超標」，會有罪惡感，這會幫助你減少食量。如果「達標」，就可以放手一吃，那可是人生一樂。
第三個要訣：真喜歡。勉強自己的事都不會持久，除非你真的喜歡。你不可能永遠靠「意志力」催自己運動，必須真正愛上運動，讓運動變成你的陽光、你的空氣、你的水，缺之即無法生存的喜愛。
很難，對不？我告訴你，一點都不難。一開始，沒有運動習慣的人要運動得靠意志力，但撐過撞牆期，一旦養成運動習慣，那和吸嗎啡一樣，想戒都很難。只不過，這嗎啡，是健康的嗎啡！
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