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記者陳鈞凱／台北報導

中秋連假剛結束，你已經在為假期吃太多而懊惱嗎？國民健康署委託雙和醫院辦理的體重管理諮詢專線觀察發現，對於減重者而言，節慶連假是最容易破功的時期，雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，有逾半數民眾年節過後體重上升，因飲食容易失控而發胖，而只要符合5大指標，小心你已出現「節慶發胖症候群」。

節慶連假一到，就是民眾容易發胖的期間，以國民健康署今年初發布的「102年春節體重控制電話訪問調查」統計資料為例，有53.9%的受訪者承認，期間吃零食或喝含糖飲料的比例較平常多，其中52.8%的受訪者體重增加，平均增加1.9公斤。

劉燦宏說，攝取過多的熱量會轉化為肝醣與體脂肪儲存於身體內，且短時間內體重上升，還會因年齡增長而使得代謝變慢，減重更形困難。體重管理諮詢專線也發現，「節慶發胖症候群」有5大指標，只要5項符合3項，就得小心「節慶發胖症候群」已經找上門。

這5大指標包括：節日之前早早擬訂了大餐計畫。；美食在當前，吃再多也不覺得撐；連假結束，褲子就變緊；放假時間幾乎窩在沙發；無法節制的吃中秋月餅、應景食品零食等節慶食品。

體重管理諮詢專線輔導個案之一的王先生就是一例，他坦承每到年節，飲食的誘惑就變大，應景的年節飲食雖然還是會吃，但現在會依營養師的建議，份量減半，既可享受年節氛圍，又可避免熱量攝取過多而造成體重失控，從今年1月至今已減重13.7公斤，看到成效，也比較容易拒絕食物的誘惑。

劉燦宏建議，只要下定決心，掌握天天測量體重並且記錄、1天最多擇一聚餐，另2餐須降低熱量攝取、天天保持測量體重並且記錄、放下零食，關掉電視、電腦，離開沙發，走出戶外，以及節慶食品只需應景淺嚐，多人分享的健康對策，就能克服「節慶發胖症候群」。