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[早安!地球] 研究：寫日記讓你更健康

Sep 16th 2014, 16:28, by 特別企劃

Home » 新聞, 科技

特別企劃發表於 2014/09/17

文/地球圖輯隊

你還記得自己提筆寫日記是多久前的事了嗎? 這邊有個消息可能會讓你想重拾筆桿，根據多項研究發現，寫寫日記抒發情緒不只能幫助傷口加快復原，還能增進長期健康表現。

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Photo credit: Alec Couros

一筆一劃好處多

Mic. Com報導，還以為動手寫字的好處大概就是記得怎麼寫字嗎，其實，一筆一劃留下筆跡的好處比你想的多很多，因為不管你寫作的目的是甚麼，已經有研究指出光是寫字這件事情，就能增進身心健康，例如可以對情緒、紓壓和憂鬱症狀等等有長期性的好處。

上醫院次數減少

有關表達情緒的書寫(expressive writing)好處，在一份2005年的研究中就曾談過，當時研究學者發現，在他們進行研究的4個月期間，參加寫作課程3-5次的受試者們被要求花15到20分鐘寫下感受，研究結果是相當正面的。

藉由寫下創傷、壓力或是引發情緒效應的事件，受試者們減少了因為創傷所帶來的影響，他們發病的機率降低許多；結果就是，受試者們上醫院的次數大幅減低，他們和實驗中對照組相比時，在血壓還有肝功能的表現上都優良許多。

還有更多對身心有益的效果，閱讀全文

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