Mobile01最新文章: 啞鈴臥推的問題－2016大台北美食推薦懶人包【食記】台北車站 | 微風美食廣場-夢卡朵/咖哩飯【台北餐廳】人氣拉麵～花月嵐拉麵台北車站台北平價餐廳美食總整理

Blogtrottr

Mobile01最新文章

啞鈴臥推的問題

Dec 6th 2014, 06:19

之前是有做三個多月的重訓，當初是外勞抓我去練練看，之後就中斷了好幾年
那時的臥推是用槓鈴，但都是三頭酸到無法出力，胸部沒什麼感覺...

最近這一個月我才開始再接觸這一塊，也買了啞鈴和椅子，因健身房離我這裡過遠
自已也沒要走健美那一個路線，只是想穿衣服好看一點，類似那個"半天鷹"的身材(有人在看民視8點檔嗎.

回歸主題
我昨天才開始第一天的重訓，一開始先用5kg*2，練三組，都練到抬不起來
動作有平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥
之後練三頭肌，一樣也是三個動作練三組，一樣重量練到抬不起來

之所以重量用5kg*2，是因為想打掉重來，重新抓感覺，也不想用太重讓自已受傷
之後再看情況慢慢加上去

由於是初學者，現在我覺得腋下靠胸部及乳頭上面那一塊，一按就痛，
騎腳踏車握龍頭前傾時，胸部也有感到酸痛，想問這樣是不是算有練到了？

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions