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熬夜瘋世足 陸中醫提5建議
Jun 14th 2014, 09:27

中央社 – 

（中央社台北14日電）世界盃足球賽已經開打，這場引發世界數億球迷狂歡的足球盛事迅速引爆夏日熱情，大陸中醫師送給熬夜球迷5大建議，包括熬夜需護胃、提神選綠茶等，將熬夜對身體的傷害降到最低。

新華社報導，中醫專家均表示，連續熬夜看球對腎臟損傷極大，球賽雖好，但仍需保護身體，如非必要應儘量避免連續熬夜。

大陸中醫師給熬夜球迷的5大建議，分別為，建議一：熬夜需護胃，吃完再入睡。安徽醫科大學中醫學教研室主任高慶華指出，保護好胃，才能提高熬夜後的睡眠品質。

他建議，多補充維生素A和B，即水果、蔬菜；優質蛋白如瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅果即腰果、花生等。

建議二：冰啤酒不可取，提神選綠茶。高慶華認為綠茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的綠茶效果最佳。

高慶華說，「但綠茶是涼性飲品，如果胃寒、腸胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能補腎明目，還能保護腸胃。」

建議三：看球不宜久坐，中場適當活動。一場球賽從開始到結束約2個小時；高慶華說，熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。

建議四：睡前需平心，切忌大喜悲。中醫專家表示，情緒對於熬夜看球後的睡眠相當重要。由於球迷往往有自己支持的球隊，球隊的贏或輸影響球迷的情緒，睡前需要有平和的情緒，否則睡眠品質不好。

建議五：補眠不可少，需有選擇性。熬夜嚴重傷身，偶爾熬夜透過補眠、飲食等可有效緩解傷害，但如果連續熬夜、白天又繼續工作不能及時補眠則傷害較大；因此熬夜看球需要有選擇性。1030614

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